비타민D1 비타민D 효능 섭취량 결핍 과다 비타민은 필수 영양소로 각각의 비타민들이 각자의 기능을 수행하여 건강한 삶을 살 수 있도록 지원하는데 매우 중요합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 역할을 하는 영양소입니다. 햇빛을 통해 몸속에서 만들어지는 비타민으로, 기름진 생선, 달걀,버터, 간 등의 음식을 통해 섭취할 수도 있지만, 자외선 차단제를 바르거나, 음식에 함유된 실제 함량이 높지 않아 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D 의 1일 충분 섭취량은 50세 이하의 성인은 5㎍/일(200IU)이며, 15세 이하의 어린이와 50세 이상은 10㎍/일(400IU) 입니다. 비타민D가 부족하면 골격이 약화되고 압력을 이기지 못해 휘게 될 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민으로 체내에 쌓일 경우 독성이 생길 수 있으며.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음