비타민B1 비타민B 효능 섭취량 결핍 과다 비타민은 필수 영양소로 각각의 비타민들이 각자의 기능을 수행하여 건강한 삶을 살 수 있도록 지원하는데 매우 중요합니다. 비타민B는 총 8가지 성분으로 구성되어 있는 비타민B군으로 비타민B 복합체로 불리우며, 서로 유기적으로 연결되어 있으면서 몸에 몸에 활력을 생성해주고 신진대사를 원활하게 해주는 영양소입니다. 비타민B는 수용성 비타민으로 흡수되지 않은 것들은 모두 소변으로 배출되기 때문에 섭취량에 제한이 크지 않은 안전한 비타민이지만, 일부 섭취량의 한계가 있는 B3 나이아신, B6 파리독신, B9 엽산은 과다 섭취되지 않도록 주의가 필요합니다. 1. 비타민B1(티아민) 섭취하는 음식의 영양소를 에너지로 변환시켜 주는 역할을 합니다. 2. 비타민B2(리보플라빈) 세포 성장, 재생에 도움을 주며 피부와 눈.. 2024. 2. 12. 이전 1 다음