비타민은 필수 영양소로 각각의 비타민들이 각자의 기능을 수행하여 건강한 삶을 살 수 있도록 지원하는데 매우 중요합니다.
비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 역할을 하는 영양소입니다.
햇빛을 통해 몸속에서 만들어지는 비타민으로, 기름진 생선, 달걀,버터, 간 등의 음식을 통해 섭취할 수도 있지만,
자외선 차단제를 바르거나, 음식에 함유된 실제 함량이 높지 않아 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.
비타민D 의 1일 충분 섭취량은 50세 이하의 성인은 5㎍/일(200IU)이며, 15세 이하의 어린이와 50세 이상은 10㎍/일(400IU) 입니다.
비타민D가 부족하면 골격이 약화되고 압력을 이기지 못해 휘게 될 수 있습니다.
비타민D는 지용성 비타민으로 체내에 쌓일 경우 독성이 생길 수 있으며, 과량 섭취시 고칼슘혈증과 고칼슘뇨증을 야기. 다뇨, 다갈증. 신장 결석등을 일으킬 수 있습니다.
고용량을 드시고 싶은데 부담이 된다면, 3~7일 간격으로 먹는것도 방법입니다.
최근 많은 전문가들이 비타민D를 1,000IU ~5,000IU 까지 섭취하는 것을 긍정적으로 추천하고 있는데 그 이유는 무엇일까요?
비타민D는 개인의 건강 상태에 따라 흡수율이 다르기 때문에 생각보다 과잉증이 생기기 쉽지 않다고 합니다.
자신의 상태를 정확하게 알고 복용하고 싶으시다면 병원에서 혈액검사를 통해 수치 검사를 한 후 적절양을 복용하시면 됩니다.
*활성형 비타민D는 보통 신장등이 특히 안 좋은 환자들을 위해 의사의 처방을 받아야 구매할 수 있는 전문 의약품입니다.