비타민A 효능 섭취량 결핍 과다
비타민은 필수 영양소로 각각의 비타민들이 각자의 기능을 수행하여 건강한 삶을 살 수 있도록 지원하는데 매우 중요합니다. 비타민A는 시력 유지, 신체의 면역 체계 강화, 생체막 조직의 구조와 기능 조절에 중요한 역할을 합니다. 야간 시력 감소에 어려움을 겪거나, 감기나 기타 감염에 대한 저항력을 높이고 싶을 떄, 피부가 건조하고 거칠은 사람에게 비타민A 보충이 도움이 될 수 있습니다. 하루 권장량 성인: 남성 약 900mcg, 여성 약 700 mcg 아동.청소년: 4-8세 400~600mcg, 9-13세 600~900mcg 임산부.수유여성: 임산부 약 770mcg, 수유여성 약 1,300mcg 비타민A는 당근, 시금치, 우유와 유제품 등 다양한 식품을 통해 추가적인 섭취를 하실 수 있습니다. 비타민A가 많..
2024. 2. 12.